CUIDAR CUERPO Y MENTE

CUIDAR CUERPO Y MENTE

Todo está conectado, el cuerpo y la mente. Cuando cuidamos lo que comemos, hacemos ejercicio físico y dormimos adecuadamente, estamos cuidando nuestra mente.

El doctor Mario Alonso Puig, médico especialista en cirugía general y del aparato digestivo, formado también en medicina mente-cuerpo en el Instituto Mente-Cuerpo de la Universidad de Harvard, comenta que cuando una persona es positiva e intenta llevar su atención a las cosas que funcionan, la gratitud se dispara. Cuando una persona es más compasiva libera más oxitocina, hormona que entre otras funciones protege al corazón.

Consejos sobre nutricón

  1. Reducir el consumo de azúcar, no consumir más de 36g/día ya que se puede producir resistencia a la insulina.
  2. Aumentar el consumo de vegetales y pescado.
  3. Consumir alimentos ricos en omega-3 ya que tienen gran poder anti-inflamatorio. En caso, de depresión y ansiedad, el consumo de nueces, por ejemplo, reduce la inflamación.

Además hay que tener en cuenta tomar el sol con precaución, ya que reduce los niveles de ansiedad.

Cómo mejorar nuestra salud física y mental.

  1. Caminar todos los días, al menos 30 minutos.
  2. Dormir las horas adecuadas evitando el uso de pantallas antes de acostarse.
  3. Actividad social
  4. Gimnasia mental, es importante mantener la mente despierta, para evitar los efectos del envejecimiento.
  5. Evita los hábitos tóxicos, tabaco, alcohol, drogas, abuso de fármacos, el sedentarismo,e tc
  6. Mantén un dieta equilibrada
  7. Controla los factores de riesgo: el colesterol, la tensión y azúcar, son 3 grandes enemigos para el deterioro físico y mental.

Qué no hacer:

  1. Dormir menos de 7 horas al día
  2. Enfocarnos más al problema que la solución
  3. Enfocarnos sólo en nosotros, en lo nuestro, lo que necesitamos.

 

Más información: GENOXAGE

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Por favor, a continuación responda a la siguiente operación matemática con un número: * Límite de tiempo se agote. Por favor, recargar el CAPTCHA por favor.